아침식사 #건강한식단 #달걀요리 #스크램블에그 #삶은달걀 #프라이드에그 #영양정보 #다이어트식단 #단백질식단 #건강한습관 #올리브오일 #베타카로틴 #라이코펜 #항산화식품 #혈액건강 #심혈관건강 #눈건강 #비타민a #당근효능 #양파효능 썸네일형 리스트형 아침 식사로 달걀을 먹는다면? 더 건강하게 먹는 법 아침 식사로 달걀을 선택하는 사람들이 많습니다. 바쁜 출근길, 든든한 한 끼를 챙기려면 삶은 달걀, 달걀 프라이, 스크램블 에그 등이 좋은 선택이죠. 그런데, 같은 달걀이라도 조리법에 따라 영양소 차이가 있을까요? 더 건강하게 먹을 방법은 없을까요? 오늘은 달걀 요리별 영양 차이와 건강한 조리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 달걀 조리법에 따른 영양 차이달걀은 단백질이 풍부한 완전식품으로, 어떻게 조리하든 기본적인 단백질 함량(약 6~7g)은 변하지 않습니다. 하지만 조리법에 따라 열량과 지방 함량이 달라질 수 있습니다.삶은 달걀(100g 기준) : 145kcal, 지방 8.69g스크램블 에그(100g 기준) : 149kcal, 지방 10.98g달걀 프라이(100g 기준) : 206kcal, 지방 13.4.. 더보기 이전 1 다음
