거꾸로식사법 #다이어트 #식이섬유 #건강한식습관 #혈당관리 #남보라 #채소 #단백질 #탄수화물 #건강한밥상 #당뇨예방 썸네일형 리스트형 밥 먹기 전 샐러드? 남보라 건강한 다이어트 비법 공개 1. 남보라의 건강한 식사법 공개!배우 남보라가 유튜브 채널 ‘남보라의 인생극장’에서 공개한 식사 모습이 화제를 모았습니다. 특히, 그녀는 식사를 시작할 때 샐러드를 먼저 먹는 모습을 보여주었는데요, 이는 단순한 습관이 아니라 건강을 위한 똑똑한 선택이었습니다. 남보라는 영상에서 “녹두죽을 먼저 먹어 혈당 스파이크를 막기 좋다”고 말하며, 채소를 먼저 섭취하는 식사법의 중요성을 강조했습니다. 2. '거꾸로 식사법', 혈당 관리의 비밀남보라가 실천한 식사법은 바로 ‘거꾸로 식사법’입니다. 이는 음식을 섭취하는 순서를 바꿔서 먹는 방법인데요, 보통은 밥을 먼저 먹지만, 거꾸로 식사법에서는 식이섬유 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹습니다. 이렇게 하면 혈당 상승을 느리게 할 수 있어, 당뇨 예방에 효과적이고 .. 더보기 이전 1 다음
