부정적인생각 #밤에불안감 #기분전환법 #세로토닌 #저녁루틴 #호흡훈련 #스트레스관리 #수면의질향상 #스트레스완화 #불안감줄이기 썸네일형 리스트형 밤에 부정적인 생각이 떠오르는 이유와 기분을 개선하는 6가지 방법 밤에 자려고 누울 때, 갑자기 머릿속에 걱정과 부정적인 생각들이 떠오르는 경험, 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 사실, 이것은 단순히 기분 탓이 아니라 과학적인 이유가 존재합니다. 이번 글에서는 밤에 왜 부정적인 감정이 더 강해지는지, 그리고 이를 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 왜 밤에 부정적인 생각이 많아질까?우리는 보통 아침에 가장 기분이 좋고, 저녁이 될수록 점차 기분이 가라앉는 경향이 있습니다. 이는 생리적인 변화와도 관련이 있습니다. 연구에 따르면, 밤에는 우리의 뇌에서 세로토닌(행복 호르몬) 분비가 줄어들고, 대신 코르티솔과 멜라토닌 수치가 변하면서 기분에 영향을 미친다고 해요. 세로토닌: 부정적인 감정을 줄여주는 역할을 합니다. 하지만 밤이 되면 그 분비량이 줄어들어 기분.. 더보기 이전 1 다음
