1. 술이 암을 유발한다는 사실, 진짜일까?
여러분, 술 좋아하시나요? 가끔 한두 잔의 술이 건강에 괜찮다고들 하지만, 사실 세계보건기구(WHO)는 2022년에 알코올을 1군 발암물질로 분류했습니다. 즉, 암을 유발할 가능성이 있는 물질이라는 거죠. 단 한 잔의 술도 안전하지 않다고 권고했는데요, 그렇다면 술이 어떻게 암을 유발할까요?
2. 알코올, 몸속에서 어떻게 암을 일으킬까?
술을 마시면 우리 몸속에서 일어나는 화학반응이 문제의 시작입니다. 알코올은 아래와 같은 5가지 메커니즘으로 암 위험을 높입니다.
에탄올: 술의 주성분인 에탄올이 DNA를 손상시키고 암 억제 유전자의 활동을 방해합니다.
아세트알데히드: 술을 마시면 에탄올이 분해되면서 아세트알데히드로 변하는데, 이것도 발암 물질입니다.
활성산소종(ROS): 알코올 섭취는 세포를 손상시키는 활성산소를 증가시켜 암 발생 위험을 높입니다.
에스트로겐: 술은 여성 호르몬 에스트로겐 수치를 높여 유방암 발생 가능성을 높입니다.
발암물질 매개체: 알코올은 다른 발암 물질이 조직에 더 쉽게 침투하도록 돕습니다.
3. 술, 어떤 암을 유발할까?
술이 직접적으로 연관된 암으로는 구강암, 목구멍암, 식도암, 간암, 유방암 등이 있습니다. 특히 술을 많이 마실수록 위험은 더 커지는데요. 알코올은 세포 성장과 복구에 관여하는 DNA를 손상시키고, 종양을 만들어낼 가능성을 높입니다.
4. 적은 양의 술도 안전하지 않다?
"한두 잔은 괜찮지 않을까?"라고 생각할 수 있지만, 연구에 따르면 소량의 음주도 암 위험을 약간 증가시킬 수 있습니다. 특히 유방암이나 두경부암 같은 경우에는 술을 마시는 양과 무관하게 위험이 존재합니다. 더불어 술을 마신 기간이 길수록 암 발생 가능성도 높아지죠.
5. 암 위험을 낮추는 방법, 어떻게 해야 할까?
그렇다면 암 위험을 줄이기 위해 어떻게 해야 할까요?
술을 줄이거나 끊는다: 알코올 섭취량을 줄이는 것이 가장 확실한 방법입니다.
균형 잡힌 식단: 엽산이 풍부한 음식을 섭취하면 암 위험을 낮출 수 있습니다.
건강한 생활습관: 금연, 규칙적인 운동, 충분한 수면은 암 예방에 큰 도움이 됩니다.
정기적인 검진: 특히 암 가족력이 있다면 검진을 통해 예방하세요.
6. 술과 암, 건강한 선택이 필요하다!
술이 무조건 암을 유발하는 건 아니지만, 그 위험은 분명히 존재합니다. 특히 과음은 암 발생률을 급격히 높이죠. 건강을 위해 술을 멀리하거나 소량으로 줄이는 것이 중요합니다. 여러분의 건강한 선택이 곧 행복한 미래를 만듭니다. 지금부터 술과 거리 두기를 실천해보는 건 어떨까요?
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